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篮球作为一项高强度运动，对运动员的身体素质要求较高。其中，三头肌的力量是篮球中重要的因素之一。今天，我们将介绍一些无器材的训练动作，通过这些动作可以有效锻炼篮球运动中的三头肌肌群。仰卧撑仰卧撑是一个简单而又非常有效的训练动作，可以锻炼到上臂的三头肌。具体做法如下：1. 身体平躺在地面上，手掌放在肩膀两侧，与肩膀宽度相同...